三角肌是肩部的主要肌肉群，厚爱肩膀的外展、前屈和后伸。精采的三角肌不仅普及肩部线条，还能增强上肢力量与踏实性。以下是几个三角肌查考的最好算作。

**1. 哑铃侧平举**

这是针对中束的经典算作。直立，双手抓哑铃，手臂微屈，将哑铃向两侧抬起至肩高，保抓肘部微弯，然后平定放下。此算作能有用刺激三角肌中束。

**2. 哑铃推举**

主要考验三角肌前束和中束。坐姿或站姿，双手抓哑铃于肩部，专业买卖账户平台 - MaiHao99朝上推举至头顶， 企业-维尚远棉类有限公司再渐渐着落。提防保抓背部挺直， 北京蒋吉科技有限公司幸免借力。

**3. 杠铃推举**

与哑铃推举近似，但使用杠铃不错增多剧量，柏乡县家具有限责任公司更全面地刺激三角肌。适当进阶查考者。

**4. 面拉（Face Pull）**

诚然主要用于后束，但也能匡助改善肩部平衡，小心肩部受伤。使用弹力带或绳子机，双手拉向面部，保抓肩胛踏实。

**5. 俯身飞鸟**

针对三角肌后束，有助于塑造肩部概括。俯身45度，双手抓哑铃，向两侧抬起，感受后束减弱。

提议每周查考2-3次柏乡县家具有限责任公司，勾通不同算作，确保三角肌各部分平衡发展。提防算作圭臬，幸免过度依赖惯性，以达到最好查考成果。